MyTasteForLiving Logo My Taste For Living

Яхния от нахут и зеленчуци

... от Катерина в Основни ястия Посещения 3605 28 февруари, 2020
Нахутът е бобово растение, богато на ценни за организма хранителни вещества. Предлагам ви една лесна и вкусна веган идея за яхния от нахут и зеленчуци.

10 мин. подготовка

27 мин. готвене

4 порции

Рецепта

Любопитни факти

Нахутът е бобово растение, богато на ценни за организма хранителни вещества. В България е известен още с името леблебия или страгали. Богат е на протеини, белтъчини, витамин Е, витамин В6, манган, фосфор и мед. Добър източник е на фолиева киселина, желязо и магнезий, които са особено важни за бременните жени. В нахута има високо съдържание на фибри, което го прави подходящ и за тези, които желаят да отслабнат.

Описание

1 Нарежете на ситно зеленчуците (моркова, лука, целината, чесъна). Настържете джинджифила на ситно ренде. В тенджера сложете зехтина и добавете зеленчуците. Задушете ги на среден огън за около 7 минути, като сложите капака на тенджерата.

Нахутът е бобово растение, богато на ценни за организма хранителни вещества. Предлагам ви една лесна и вкусна веган идея за яхния от нахут и зеленчуци.
Нахутът е бобово растение, богато на ценни за организма хранителни вещества. Предлагам ви една лесна и вкусна веган идея за яхния от нахут и зеленчуци.

2 Добавете доматения сок, водата и подправките (червен пипер, куркума, магданоз, черен пипер). Оставете да ври 10 минути на среден огън под капак.

3 Добавете нахута и оставете за последно да ври 10 минути, след което отстранете ястието от котлона. Аз лично изчаквам съвсем леко да се охлади и тогава добавям кокосовото мляко. Да Ви е сладко!

Коментари

Оставете коментар

Няма да бъде публикуван никъде.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Вижте още

Вкъщи обожаваме всичко приготвено с картофи. С удоволствие ще споделя моя начин за приготвяне на картофи соте. По оригиналната рецепта картофите се запържват, но тъй като избягвам пърженето, предпочитам по-здравословния вариант, затова ги запичам. Стават чудесни, а в комбинацията на чаша айрян или бира са направо неустоими.
Картофи соте в гювеч

Картофи соте в гювеч

Вкъщи обожаваме всичко приготвено с картофи. С удоволствие ще споделя моя начин за приготвяне на картофи соте. По оригиналната рецепта картофите се запържват, но тъй като избягвам пърженето, предпочитам по-здравословния вариант, затова ги запичам. Стават чудесни, а в комбинацията на чаша айрян или бира са направо неустоими.

Рецепта
Любимо лятно ястие! Комбинацията от тиквички и домати е чудесна, а вкусът им се допълва като добавим сирене и пармезан. С аромата на лук, чесън, босилек и пармезан – ястието става неописуемо вкусно.
Гратин от тиквички, домати и сирена

Гратин от тиквички, домати и сирена

Любимо лятно ястие! Комбинацията от тиквички и домати е чудесна, а вкусът им се допълва като добавим сирене и пармезан. С аромата на лук, чесън, босилек и пармезан – ястието става неописуемо вкусно.

Рецепта

My Taste For Living